CUARENTENARIOS COVID19

Los nombrados y nombradas, máscarillas, máscaras y escudos faciales tienen funciones de acuerdo al lugar en que se está. Hay que ser flexible pero es posible entregar una tipología sobre la materia. I.- Lugar 1.- Si está en un hospital con pacientes con Covid de manera permanente. En este caso el personal hospitalario tiene un protocolo de vestimenta , lavado y uso de material de protección (EPP) específico. Si alguien desea puede revisar internet, en mi caso, lo hice para saber cómo se protegen los que saben.  2.- En hogar sin enfermo. En este caso seguir las recomendaciones dadas respecto de limpieza. Respecto de la mascarilla, no es necesario, en principio, usarla. Sin embargo, si hubieren personas que por profesión deben salir de la casa y luego volver a la misma, sería recomendable que la persona o los parientes las usen.  Es complejo definir si usarla o no pero si una persona sale o podría estar en el periodo de incubación o ser asintomátco. Sólo esa prevención. 3.- En l...

He recibido consultas acerca de gimnasia en casa. Lo primero es que se debe entender que la gimnasia siempre es muy positiva para el sistema inmunológico. Sin embargo, solicitar la revisión médica es bueno porque se debe saber el estado físico propio. Asimismo, lo mejor sería contar con la ayuda profesional de preparadores físicos. Sin embargo, como todo lo anterior significa contar con una cantidad de dinero, recomendamos revisar ejercicios que se puedan efectuar moderadamente desde un primer día considerando avanzar en la medida de dominar la cantidad y calidad del ejercicio. Si hace un ejercicio está muy bien y si debe hacer dicho ejercicio por un mes hasta que su cuerpo se acostumbre, estará muy bien. No olvidar que asistir a un médico por una lesión física es hoy complejo y la recuperación es lenta y lo dejará con secuelas que deberán ser enfrentadas en el futuro. Mejor evitar y si no puede hacer gimnasia por su peso o por sedentarismo no haga la misma hasta contar con cuerpo que ...

La limpieza personal frente a Covid19 debe ser de al menos 2 maneras A.- En la casa o habitación, departamento, pieza B.- Al salir y regresar a la casa o habitación, departamento, pieza A.- En la casa  habitación, departamento, pieza Es necesario reclacar una y otra vez que tanto el aseo personal como de los lugares donde uno habita debe ser diaria. El mínimo personal del cuerpo es la limpieza con jabon del cuerpo, ojal+á shampoo del pelo. El mínimo para el luar donde se vive es usar un desengrasante para los lugares donde se duerme, trabaja, come y el baño en los sectores de mucho uso, el water, el lavamanos en las llaves y el borde del lavamanos mismo.  Luego pasar con un paño un poco de cloro. El cloro es posible de ser dosificado y además puede ser utilizado diluido. Es un hecho que la mejor fórmula es usarlo diluido. La fórmula de dilusión la daremos más abajo y depende del nivel de concentración de cloro que nos vendan, si es de 5, 4, 3, 2, 1 por ciento. A menor concetra...

Hemos expresado en una entrada anterior que no es necesario salir fuera de casa. Sin embargo, en algún momento quizás debamos ir a ver un familiar porque sin estar enfermo o enferma de COVID19 requiere nuestra ayuda sin saber uno si tiene o no la enfermedad o si pudieran enfermarlo a uno.  En el caso expuesto es necesario recomendar ciertos elementos: a.- Todos los indicados anteriormente para salir.  La mascara facial resulta esencial y al salir limpiarse con alcohol gel sobre los guantes preocupándose de no haberse sacado la máscara. b.- Un buzo completo a fin de no contagiar ni ser contagiado Una recomendación es la siguiente: https://www.sodimac.cl/sodimac-cl/product/5676282/Overol-microtech-blanco-2XL/5676282 Es posible comprarlo en Sodimac por 5000 pesos. Una segunda recomendación es: https://articulo.mercadolibre.cl/MLC-523700220-trajes-de-proteccion-blanco-kleenguard-a40-tallas-l-y-xl-_JM?quantity=1 Este tiene un precio final de 7500 pesos No compre uno, compre al meno...

En este apartado queremos dar algunas sugerencias sobre la alimentación. Introducción Las clásicas ideas sobre una alimentación balanceada, unidas a las investigaciones médicas son tremendamente aplicables en la materia. Hay estudios de la FAO sobre la materia:   http://www.fao.org/fileadmin/templates/ess/documents/food_security_statistics/metadata/undernourishment_methodology.pdf Se indica, además, que se debería obtener 1900 calorías al día como promedio. Esto, supuesto movimiento de las personas. Eso con las 3 comidas al día. http://pfeda.univ-lille1.fr/Infos/1999/0327wfpE.htm Es posible encontrar este otro artículo sobre alimentación en emergencias: https://www.who.int/nutrition/publications/en/nut_needs_emergencies_text.pdf Tabla de calorías mínimas Una tabla de calorías por persona es la presente: 15 a 20 años 2500 25 a 30 años 2000 30 a 45 años 1500 a 1900 45 a 55 años 1500 https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/51/2/241/4695104 Una segunda tabla es se distingue entr...

Aquí integraremos fuentes de información en castellano, inglés y otros idiomas que ayuden a entender la pandemia y las medidas de política sanitaria individual y por consiguiente grupal que nos ayuden a enfrentar la misma. 1.-  https://ncov2019.live/ Página web con estadísticas y con una breve encuesta donde determina, de manera general, el porcentaje en que podrías tener COVID19 2.- https://coronavirus.jhu.edu/map.html Otra página web con información estadística de COVID 19 3.- https://www.gob.cl/coronavirus/?gclid=Cj0KCQjw2PP1BRCiARIsAEqv-pSVap8mVlJKW7w8fR3l2yUfDKakjqt-jrE1UONAb-ZZhF3nfkTFtYMaAtaaEALw_wcB Pagina web del Ministerio de Salud sobre COVID 4.-  https://www.gob.cl/coronavirus/autocuidado/ El autocuidado en lavarnos las manos y otras actividades que se describen. 5.- https://www.thelancet.com/coronavirus Revista especializada en CV19

En La Tercera de 11 de mayo apareció cÓmo habían sobrevivido 2 personas Adultos Mayores. A él le había afectado la Malaria hace muchos años y lo hizo recordar la forma en que la enfrento. 1.- Orden y Disciplina a.- Levantarse todas las mañanas a una misma hora. b.- Dormir a una hora razonable. 2.- Limpieza.  a.- Ducharse con agua caliente, jabón, y lavarse el pelo. b.- Vestirse con ropa limpia y toda la ropa sucia, de preferencia, lavarla DIARIAMENTE (indicaremos algunas cuestiones en torno al lavado de ropa en entregas ulteriores). c.- Todas las mañanas, abrir las ventanas y puertas, dejar correr el aire. Una hora a lo menos. d.- Limpiar la cama diariamente. e.- Limpiar el baño y piezas desinfectando con cloro. (haremos presente una fórmula para determinar la cantidad de cloro de acuerdo al nivel de concentración del envase original). No es lo mismo un cloro al 5, 4, 3, 2, 1 por ciento de concentración a fin de ser diluido. 3.- Comida alimenticia 4.- Guardar cama " Todos los días...